Hallo liebe Kinder und liebe Eltern.

Wir stellen hier für euch in den nächsten Wochen verschiede Trainingsaufgaben vor, die ihr gemeinsam in der Woche üben könnt. Es wir jede Woche einen neuen kleinen Trainingsplan für euch zum Absolvieren geben. Wir haben das Training mit den Übungen für euch so aufgebaut, dass ihr sie gut zu Hause umzusetzen könnt. Der Sport ist angelehnt an die Trainingsstunde der jeweiligen Woche, das heißt also, wir würden mit euch in der Halle ähnliche Übungen durchführen.

Achtet darauf, dass ihr sportlich bequeme Sachen anhabt und ganz wichtig ist ein kleines Wasser gegen den Durst.

Und jetzt viel Spaß beim Üben.

Erwärmung:

Natürlich muss sich vor jeder Trainingsstunde erwärmt werden. Sucht euch eine Strecke die ihr gut mehrmals absolvieren könnt. Draußen zwischen zwei Bäumen oder drinnen von einem Zimmer ins andere, um den Tisch und wieder zurück

  1. Geht diese Strecke ab und merkt sie euch
  2. Lauft diese Strecke locker
  3. Hüpft auf beiden Beine
  4. Hüpft auf einem Bein und zurück auf dem anderen
  5. Geht rückwärts, aber vorsichtig
  6. Jetzt im Seitwärtsschritt und zurück mit der anderen Seite
  7. Streckt euch wie eine Giraffe ganz lang und geht auf den Zehenspitzen
  8. Hüpft wie ein Frosch
  9. Lauft ganz schnell und leise wie eine Maus
  10. Geht mit großen Schritten wie ein Storch

Jetzt sind eure Muskeln gut aufgewärmt und ihr könnt anfangen zu üben.

Woche vom 04.01.-11.01.2021

Wir üben Dinge gleichzeitig zu tun.

Was braucht ihr?

Einen Ball oder ein kleines Kuscheltier, ein Springseil oder etwas Ähnliches z.B. eine gedachte Linie, vier Gegenstände die ihr als „Kegel“-Ersatz benutzen könnt,

Bewegungsaufgaben:

(übe jede Aufgabe 2mal)

… mit dem Ball

  1. Nehmt euren Ball (oder das Kuscheltier) und geht eure vorgegeben Strecke mit ihm ab.
  2. Als nächstes werft den Ball beim Gehen in die Höhe und fangt ihn wieder auf, bis ihr am Ziel seid, übt dies mindestens
  3. Versucht es mal rückwärts
  4. Stellt euch die vier „Kegel“ hintereinander im Abstand von etwa 1 Meter auf und geht im Slalom mit eurem Ball hin und auch im Slalom wieder zurück
  5. Nun nochmal und ihr werft den Ball dabei wieder in die Höhe und fangt ihn auf
  6. Versucht es auch wieder rückwärts

… mit dem Seil

  1. Lege das Seil lang auf den Boden und springe mit beiden Beinen von einer Seite zur anderen bis du am Ende bist
  2. Als nächstes kreisen deine Arme während des Springens
  3. Die Hände klatschen vor und hinter dem Körper beim Springen
  4. Wirf beim Springen deinen Ball in die Höhe
  5. Versuche rückwärts zu springen

Zum Abschluss könnt ihr gemeinsam noch eine Runde fangen spielen.