10-Wochenkurs „Stretch dich fit!
„Stretching – intensives Dehnen u.a. für den Spagat“
Das „Stretching“ ist eine Methode, um seinen Körper in eine höhere Beweglichkeit zu bringen und mobil zu halten. Dieser anspruchsvolle Kurs richtet sich an Jeden, der seine Körperhaltung weiter verbessern, Haltungsschäden vermeiden und Rückenbeschwerden vorbeugen möchte. Er dient als Aufbaukurs zum 10-Wochenkurs „Mehr Bewegung durch Dehnung“ und ergänzt das Training von anderen Sportarten.
Unser 10-Wochenkurs startet:
–> ab Dienstag, den 06.10.2026, immer 19.10-20.10 Uhr
Bei Interesse meldet euch gerne unter:
Telefon/Mobil: 03571 60 79 825, 0157 38 48 5555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir freuen uns auf euch!
Euer Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.
Inhalt:
Beim Stretching werden einzelne Muskeln und Muskelgruppen in verschiedenen Dehn-Positionen etwas länger als 30 sec. gehalten (statisch gedehnt).
Während des Trainings werden Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit erlernt. Durch die Nutzung verschiedener Kleinsportgeräte, wie z. B. Faszien-Rolle, Aquatic-Band oder Yoga-Blöcke kann die Vielfalt an Möglichkeiten der Übungen kennengelernt werden. Wichtige Informationen zum Thema Dehnung werden vermittelt, sodass unfallfrei zu Hause weiter trainiert werden kann
Im Allgemeinen dient das Stretching zur Erwärmung der Muskulatur und beugt Verletzungen im anschließenden Sport vor. Das Dehnen kann beruhigend und entkrampfend wirken und somit als Entspannung für Körper, Geist und Seele fungieren.
