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Wenn die sonnigen Tage im Herbst vorbei sind und nasskaltes Schmuddelwetter einsetzt, fährt oft nicht nur die Laune, sondern auch das Immunsystem herunter. Wie können wir unseren Körper und seine Abwehrkräfte in der dunklen Jahreszeit stärken?

Mit Sonnenlicht das Immunsystem stärken
Das Sonnenlicht ist wichtig für den Aufbau unserer körpereigenen Abwehrkräfte – erhalten wir nicht genug davon, kann das Immunsystem geschwächt werden. Um auch in der dunklen Jahreszeit die nötige Portion an Sonnenlicht zu bekommen, sollten freie Minuten für Spaziergänge oder Aktivitäten im Tageslicht genutzt werden.

Richtiges Lüften für ein gutes Raumklima
Auch ein gutes Raumklima ist wichtig, um den Körper fit zu halten. Vor allem im Herbst und Winter herrscht in vielen Innenräumen durch Heizungen und Lüftungen eine besonders trockene Luft. Diese fördert die Trockenheit der Haut und Schleimhäute, die dann den Erkältungsviren ein leichteres Eindringen ermöglicht. Lüften ist wichtig, aber es hilft nicht grundsätzlich, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu steigern.

Denn je nachdem, welche Wetterlage draußen herrscht, wird die Luft draußen nicht feuchter, sondern trockener. Feuchte Tücher oder eine Schüssel mit Wasser über der Heizung können dabei helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.

Viel trinken und gesund essen
Für eine gute körpereigene Abwehrkraft sollte man im Herbst und Winter darauf achten, genug zu trinken. Denn auf feuchten Schleimhäuten und Atemwegen fällt es Krankheitserregern schwerer, sich einzunisten. Neben Wasser bieten sich vor allem warme Kräutertees als Getränk an. Ebenso kann eine ausgewogene Ernährung dabei helfen, fit zu bleiben. Denn frische und vitaminreiche Kost gibt Kraft und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die das Immunsystem stärken.

auf die eigene Work-Life-Balance achten
Stress wirkt sich nicht selten auf die körperliche Gesundheit aus. Entspannte Zeit zu Hause oder sportliche Aktivitäten, die Herz und Seele guttun, helfen, die Abwehr zu unterstützen und mit einem gestärkten Immunsystem durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

! Sport frei !

ist nicht nur beim Tanzen gefragt, sondern auch bei anderen sportlichen Übungen, wie zum Beispiel beim Hampelmann springen, bei dem sich Arme und Beine zusammen im gleichen Rhythmus bewegen oder beim gleichmäßigen Prellen mit dem Ball auf dem Boden. Dies und mehr üben unsere Sportkinder der Abteilung Kindersport mit in dieser und nächster Woche in Ihren Sportstunden.

 

Kinder haben in unserem Verein die Möglichkeit in den vorhandenen Kindersportgruppen über eine Mitgliedschaft am Kindersport teilzunehmen. Hier stehen die Vermittlung und Umsetzung der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund.

In Hoyerswerda und Umgebung ist jedoch bisher kein sportmedizinisches Rehasportangebot für Kinder und Jugendliche im Turnhallensport vorhanden. Wir möchten das ändern.

Wie?

-> Sportgruppen für übergewichtige Kinder, sowie mit Haltungsschäden im Rahmen einer Rehasport-Verordnung.

Kinder sollen in einem angepassten Rahmen, ohne große Hemmschwelle, an den Sport herangeführt werden. Unsere Aufgabe ist die Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, angepasst an den körperlichen Zustand des Kindes, durch Abwandlung des Sports je Leistungszustand. Der Sport wird gekoppelt mit gesunder Ernährung, durch die Vermittlung von Wissen durch Spiele und Gespräche, sowie eine ganzheitliche Entwicklungsförderung (Persönlichkeit und Leistungsfähigkeit). Ziel ist es, das Bewusstsein der Kinder zu stärken und auf lange Sicht für ihre Gesundheit Eigenverantwortung zu übernehmen und regelmäßig mit Spaß Sport zu treiben.

Informationen zur Rehasportverordnung:

-> Finanzierung durch die Krankenkassen

-> Verordnung über das Formular 56 „Antrag auf Kostenübernahme – für Rehabilitationssport“

-> diese Verordnung erhalten sie vom Kinderarzt

Wir möchten allen Kindern vermitteln, dass Bewegung wichtig für Körper, Geist und Seele ist.

Ebenfalls möchten wir gemeinsam mit den Kinder, die bisher durch Bewegungsmangel dem Sport fern geblieben sind, Sportangebote im Verein finden und eröffnen, in denen sie später Fuß fassen können und sozial eingebunden sind.

Der Kurs findert in der VBH-Arena statt. Dort nutzen wir je nach Trainingsplan die Halle und den Kursraum.

Für Fragen zu Inhalten und Zeiten stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.

Tel: 03571 – 6079827

E-Mail: nix@sportclub-hoyerswerda.de

Unser Ziel im Reha-Sport:  „Hilfe zur Selbsthilfe“

Halloween steht vor der Tür und zahlreiche Kinderaugen sind auf der Suche nach leckeren Naschereien.

Aber wir vom Sportclub Hoyerswerda e.V. suchen nicht nach dem größten Süßigkeiten-Berg, nein, wir wollen von euch die schaurigsten Grimassen sehen. Welches Kind kann also das schauerlichste Gesicht von allen ziehen? Oder sogar mit der Zunge die Nasenspitze berühren oder vielleicht die besten „Schlitzaugen“ formen?

 


Auf eine richtige Halloween-Tafel gehören sind Süßigkeiten nicht alles. Dazu braucht es noch einen leckeren Geistertrank, den ihr gemeinsam mit euren Eltern brauen könnt:

Und das geht ganz einfach:

„Ich braue einen Geistertrank…“ – die Halloween-Variante des klassischen „Ich packe meinen Koffer…“.

Die Regeln: Der erste Spieler beginnt mit dem Satz

„Ich braue einen Geistertrank und rühre hinein … z.B. ein Spinnenbein“.

Der zweite Spieler muss die erste Zutat wiederholen und diese wiederum durch eine neue, möglichst gruselige Zutat ergänzen  

„Ich braue einen Geistertrank und rühre hinein ein Spinnenbein und Krötenschleim“.

Mit jedem weiteren Spieler wird die Wiederholung natürlich schwieriger, denn keine Zutat darf doppelt genannt werden.


Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Geistertrank brauen und freuen uns auf zahlreiche Fotos eurer Grimassen (Bilder bitte an: kindersport@sportclub-hoyerswerda.de).

 

Im Netz haben wir folgendes Gedicht gefunden und möchten dies gern mit euch Lesern teilen:


Ein Gedicht von Gaby Geng
 

Unser Sportverein…

 

Wir kennen uns alle vom Sportverein,
doch heute lassen wir die Quälerei mal sein,
trinken Sekt, Bier oder Wein,
und bewundern zusammen den Kerzenschein.

 

Seit Jahren bin ich schon in diesen Verein,
wie lange schon, dass weiß kein Schwein,
Hauptsache ich turne nicht allein,
und breche mir dabei kein Bein.

 

Fast 19 Uhr bald ist es so weit,
ich mach mich für den Sport bereit,
jede Sekunde zählt,
und selten bin ich mal zu spät.

 

Und dann geht es los mit der Lauferei,
zwar nicht so schnell, wir quatschen dabei,
nur Christian läuft als ging es um sein Leben,
so, als würde es nie wieder Sport geben.

 

Und dann werden die Matten hervorgekramt,
Bodengymnastik ist angesagt,
Christine zeigt uns dann wie es geht,
wie das rechte Bein verdreht nach hinten steht.

 

Dehnübungen sind auch sehr wichtig,
da knackt es überall so richtig,
man glaubt schon man wäre aus Holz,
doch wir machen einfach weiter, was Solls.

 

So manche Sportart ist man nicht gewöhnt,
dann hört man wie der erste stöhnt,
auch meine Lieblingsübung ist dabei,
hoffentlich ist die Toilette frei!!!

 

Dann tun wir was für das Gleichgewicht,
voll konzentriert ist bei jeden das Gesicht,
die Übung mit dem Wackelkissen,
finde ich total…bescheiden….

 

Wir teilen uns auch mal in 2 Gruppen auf,
auch hier sieht mache Übung bescheuert aus,
ein Ball geklemmt zwischen unserem Bein,
jeder weiß was ich damit mein.

 

Fehlt eigentlich nur noch ein Spagat,
wir fühlen uns am Ende wie ein Akrobat,
eine Massage zum Schluss wird uns verwöhnen,
wir könnten uns alle daran gewöhnen.

 

Da nutzt kein Jammern und kein Stöhnen,
Christine will uns nicht verwöhnen,
die Musik wird auch mal leiser gedreht,
so manch einer diese Ponte nicht versteht.

 

Dann die Gurke, Schacka…. Schacka…
da macht sich keiner so schnell vom Acker,
denn diese Übung ist sehr leicht,
und jeder hat schnell sein Ziel erreicht.

 

Hängt der Po auch mal an der Decke,
erfüllt sind damit alle seine Zwecke,
und ist auch manches Gymnastikband gerissen,
das Turnen macht Spaß, und ist doch nicht so…

 

Den inneren Schweinehund werden wir besiegen,
und nächste Woche wieder auf der Matte liegen,
habe ich auch ein wenig übertrieben,
das Gedicht habe ich aus Spaß geschrieben.

 

©Gaby Geng

Zwei Wochen Herbstferien stehen vor der Tür. Dadurch findet in der Zeit vom 18. 10. 2021 – 31. 10. 2021 kein Kindersport statt. Aber was tun, wenn kein Sport staatfindet? Da gibt es allerlei Möglichkeiten, sich mit viel Spaß und Freude durch die Herbstferienzeit zu bewegen. Zum Beispiel bei schönen Wetter einen Drachen steigen lassen, einen großen Laubhaufen bauen und sich darin verstecken oder Kastanien sammeln zum Basteln.  Und wenn das Wetter mal nicht so schön ist, gibt es auch tolle Bewegungsmöglichkeiten für drinnen. Wer kann sich zum Beispiel am schnellsten Schuhe, Jacke und Mütze an- und ausziehen, Tanzen nach toller Musik oder durch einen selbst gemachten Parcours bewegen. Euch fallen bestimmt noch andere tolle Ideen ein. Eurer Fantasie sind dabei  keine Grenzen gesetzt. Ab dem 01.11.2021 beginnt der Kindersport wie gewohnt. Bis dahin wünschen wir Euch tolle und schöne herbstliche Kindersportferien.

Euer Kindersport-Team

Vergangene Woche konnten unsere Sportler ihr Können auf einem Parcours beweisen. Doch was sonst relativ einfach scheint, war dieses Mal nicht ganz so leicht.

In der ersten Runde wurden einem Kind die Augen verbunden und musste sich dann vom Partner leiten lassen. Einmal im Slalom um die Kegel, unter Hockern hindurch, bis es über die Bänken ging. Mit viel Spaß und Konzentration wurden dann in der zweiten Runde die Füße zusammengebunden, so dass jedes Pärchen nur noch auf 3 Beinen unterwegs war und den Parcours meistern musste. Zum Schluss wurden noch einmal die Rollen getauscht und der andere Sportler wurde mit unterschiedlichen Geräuschen durch die Turnhalle geleitet.

Zum Abschluss unserer 15.834 gesammelten Frühlingskilometer bepflanzten wir im Mai bei der Aktion: „Bienenwiese Pflanzaktion – A place to BEE HAPPY“ ein Rundell mit 3 Bäumen, 6 Sträuchern und 17 Rosen. Dazu kamen noch viele bunte Blumensamen, gute Laune und Stolz auf das gemeinsame Werk mit vielen Akteuren für die gemeinsame Zukunft unserer Stadt Hoyerswerda.


 

Jetzt – 5 Monate später nehmen wir noch einmal Kontakt auf und freuen uns über des Ergebnis. Wir entdecken ein Rundell voller Herbst-Leben, mit blühenden und verblühten Blumen, angewachsenen Bäumen und Sträuchern.  Nun hoffen wir, das unser Rundell auch den ersten Winter gut übersteht und im Frühling viele Insekten hier einen genüsslichen natürlichen Anlaufpunkt finden.

 

 

 

Gleichgewicht! Überall wo wir uns bewegen, sei es beim Spielen und klettern auf dem Spielplatz, fahren mit dem Lauf- und Fahrrad oder anderen sportlichen Freizeitaktivitäten, wird es gebraucht. Deshalb trainieren die Kinder der Abteilung Kindersport in Ihren Trainingsstunden mit viel Spaß und Freude, auf festen und wackligen Untergründen oder auf einem Bein hüpfend regelmäßig Ihr Gleichgewicht.

Mit Freude an Bewegung trainieren zahlreiche Sportler beim Fliegen-Springen-Fliegen ihre Ausdauer für den eigenen Körper und lassen ihre Seelen dabei tanzen. So kann man vielleicht das Feeling in unseren neuen Sportkursen beschreiben.

Immer an den Entwicklungstrends im Sport interessiert und mit dem Vertrauen unseres Premiumsponsors die Ostsächsische Sparkasse Dresden im Hintergrund hat der SC Hoyerswerda in diese Sportart investiert und Trampoline angeschafft. Der erste 10-Wochenkurs dieser Art wurde sofort gut angenommen und die Anzahl der Kurse und Kursteilnehmer wächst nun stetig.

Mit viel Motivation und Spaß trifft sich Trainerin Fanny Hassemeier jede Woche Dienstag und Mittwoch mit ihren Gruppen zum gemeinsamen „jumpen“.

Genauere Informationen oder Fragen zu dieser Sportart / zum Kursangebot können telefonisch unter 03571-6079825, per Mail an gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de oder an unserer Geschäftsstelle erörtert werden.