Sportlich geht es weiter

In Mitten der Adventszeit ist Bewegung bei Plätzchen, Stollen und Schokolade besonders wichtig.

So gibt es für euch ein weiteres Trainingsprogramm aus dem “bewegten Adventskalener 2020”.

Wir wünschen allen weiterhin viel Spaß und viel Bewegung :)

Euer Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.

Zweites Trainingsprogramm: Übungen auf dem Boden (Teil 1)

Tür 1: Übungen zur Erwärmung für die folgenden Türchen

Tür 21: Sonnengruß aus dem Yoga

Tür 3: Halteübung in Rückenlage

Tür 5: Beckenheben

Tür 15: Plank mit Liegestütze

Zusatztür: Dehnung im Schneidersitz