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GESUNDHEIT DURCH BEWEGUNG IN UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT – KRÄFTIGUNGSGYMNASTIK

Die Zeit in und nach der Schwangerschaft ist eine unglaublich spannende Zeit und fordert den weiblichen Körper auf ganz besondere Art und Weise. 

Unsere Idee einer Gymnastik für Frauen in und nach der Schwangerschaft ist, ihnen zu zeigen, wie sie mit der richtigen Bewegung selbstsicherer werden und ihre Konstitution verbessern können. Es werden Übungen durchgeführt, welche sich positiv auf unterschiedlichste Begleiterscheinungen in dieser Lebensphase auswirken können. Das DTB-Konzept „GESUNDHEIT DURCH BEWEGUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT – KRÄFTIGUNGSGYMNASTIK“ gilt als präventives Gesundheitssportprogramm im Verein. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie Neu- oder Wiedereinsteiger sind. Mit dem Wissen über die vielen Vorteile von Sport in und nach der Schwangerschaft wurde dieses Programm für Frauen in dieser besonderen Zeit entwickelt.

Die Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, finden aktuell beim Sportclub Hoyerswerda e. V.  als hybride Kurse (im Kursraum und Online) statt. Denn wenn die Teilnehmer wissen, mit welchen Aktivitäten sie bestimmte Trainingseffekte erreichen und am eigenen Körper erfahren, wie sie diesen positiv beeinflussen können, fällt die Veränderung des Lebensalltages sehr viel leichter.

Nach der ersten Rückbildungsphase und der fachärztlichen Erlaubnis, wieder mit einem Sportkonzept anfangen zu können, können sich Mutter und Kind (dieses im Tuch oder auf der Matte) wieder integrieren.

Wir, der Sportclub Hoyerswerda e.V. bieten einen 10-Wochenkurs als für (werdende) Mamas an.

Umsetzung

NEUE KURSRUNDE AB 27.06.2022

MONTAG, 10:45 – 11:45 Uhr im Kursraum der VBH-Arena als hybride Sporteinheit (im Kursraum und Online)

Der Gesamtkurs über 10 Wochen kostet 80,00 Euro. Dieser Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert und kann somit bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Bei Rückfragen / Interesse / Anmeldung melden Sie sich bitte beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Telefon: 03571-6079825

Mobil: 01573-8485555

–> Bitte auch den Anrufbeantworter benutzen.

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 Informationen zum Ablauf unserer Online-Livekurse erhalten Sie hier:

https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/online-livekurse/

Das ist beim Sportclub Hoyerswerda e.V. möglich. Die Online-Sport-Welt etablierte sich als der Präsenzsport nicht möglich war und ist nun fester Bestandteil im Sportangebot des Sportclubs. So möchten wir wieder einen neuen 10-Wochen-Präventionskurs als Online-Livekurs anbieten, um uns von zu Hause aus gemeinschaftlich fit und gesund zu halten.

Wir haben noch freie Plätze für folgenden Kurs:

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining:

ab Dienstag, den 21.06.2022, 18:00 – 19:00 Uhr Pilates (ONLINE)

In diesem Kurs finden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik und dem Pilates ihren Einklang. Die Ziele sind u. a. die Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie das Erlernen der Selbsthilfe. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst werden.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Telefon: 03571-60  79 825 oder Mobil: 0157-38 48 5555

–> Bitte auch den Anrufbeantworter benutzen oder eine SMS senden

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Informationen zum Ablauf unserer Online-Livekurse erhalten Sie hier:

https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/online-livekurse/

 

 

 


 

 


 

 

Nach den Osterferien starten wir viele neue Babysportkurse “In Familie wachsen”. Wir freuen uns sehr über die hohe Nachfrage und das Vertrauen. Die meisten Kurse sind bereits ausgelastet und alle Eltern dazu informiert.


 

Jumping ist nicht nur ein forderndes Ausdauertraining! Es bedeutet viel mehr!

Durch die langsamen und schnellen Sprüngen auf dem Trampolin werden alle Muskelgruppen vielseitig geschult. Das verbessert intensiv die Ausdauerleistungsfähigkeit. Darüber hinaus wird mithilfe spezieller einzelner Übungen ebenso die Muskelkraft und die Koordination trainiert. Die Übungen auf dem Trampolin stärken das Gleichgewicht und erhöhen die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit. Dehnungs- und Mobilisationsübungen bilden den Stundenabschluss als Cool Down.

Durch das weiche Aufkommen auf dem Trampolin ist Jumping für alle Personen geeignet. Denn über die Ausführung der Schritte kann der Sportler seine eigene Intensität des Trainings steuern, ohne direkt aussetzen zu müssen. So kann sich jeder auf seinem eigenen Level auspowern.

Der Trendsport ist bekannt für seine Effektivität. So kann Jumping erfolgreicher als andere Ausdauersportarten angesehen werden und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und abzunehmen.


Neue „Jump dich fit“ 10-Wochen-Präventionskurse

Am 26. und 27. April 2022, immer von 18:15-19:15 Uhr, finden neue 10-Wochenkurse in der Turnhalle OS „Am Planetarium“ (Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda) statt.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Tel.: 03571 60 79 825 und 0157 38 48 5555 oder

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Ob als Kalenderblatt oder in der aktuellen AHOY, der April gehört unseren Sportlerinnen des PoleFitness:


 

 

Wer kennt sie nicht? Die Verspannungen im Kopf-/Nackenbereich und die Muskelverklebungen entlang der Arme, Schultern und Brust- und Lendenwirbelsäulenbereich. Häufig entstehen diese vielen Beschwerden entlang der Wirbelsäule durch Fehlbelastungen im Beruf und Alltag, aber auch aufgrund zu wenig „richtiger“ Bewegung in der Freizeit. Gesundheitliche Einschränkungen und damit einhergehend berufstätige Ausfälle sind dann keine Seltenheit.

In unserem Kurs „Fernöstliche Gymnastik“ mit dem Idogo®-Stab liegt der Fokus in der Regeneration des Körpers. Dabei sind die Ziele u. a. die Körperhaltung zu verbessern, die Motorik zu schulen und die muskulären Verspannungen zu lösen.

Mithilfe effektiver, langsam fließender Bewegungsabläufe und Atemübungen möchten wir unsere Haltung und Motorik in Balance bringen, das Herz-Kreislauf-System kräftigen, den gesamten Stoffwechselhaushalt regulieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zudem tragen Entspannungsübungen zur Regulierung der Lebensenergie bei und sorgen für einen inneren Ausgleich und damit für einen fitten Alltag. Vielfältige Elemente aus dem Tai-Chi und Qi Gong sowie Pilates finden hier ihren Einklang.

Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer/Innen eingeht. Der Kurs ist zertifiziert und kann von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Der nächste 10-Wochen-Präventionskurs „Fernöstliche Gymnastik“ startet am 28.04.2022 11:00-12:00 Uhr in der SC II Halle (D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda).

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter: 03571-60 79 825, 0157-38 48 5555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.

Die Zeit in und nach der Schwangerschaft ist eine unglaublich spannende Zeit und fordert den weiblichen Körper auf ganz besondere Art und Weise. 

Unsere Idee einer Gymnastik für Frauen in und nach der Schwangerschaft ist, ihnen zu zeigen, wie sie mit der richtigen Bewegung selbstsicherer werden und ihre Konstitution verbessern können. Es werden Übungen durchgeführt, welche sich positiv auf unterschiedlichste Begleiterscheinungen in dieser Lebensphase auswirken können. Das DTB-Konzept „GESUNDHEIT DURCH BEWEGUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT – KRÄFTIGUNGSGYMNASTIK“ gilt als präventives Gesundheitssportprogramm im Verein. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie Neu- oder Wiedereinsteiger sind. Mit dem Wissen über die vielen Vorteile von Sport in und nach der Schwangerschaft wurde dieses Programm für Frauen in dieser besonderen Zeit entwickelt.

Die Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, finden aktuell beim Sportclub Hoyerswerda e. V. als Präsenssport oder per Zoom-Onlinekurs statt. Denn wenn die Teilnehmer wissen, mit welchen Aktivitäten sie bestimmte Trainingseffekte erreichen und am eigenen Körper erfahren, wie sie diesen positiv beeinflussen können, fällt die Veränderung des Lebensalltages sehr viel leichter.

Nach der ersten Rückbildungsphase und der fachärztlichen Erlaubnis, wieder mit einem Sportkonzept anfangen zu können, können sich Mutter und Kind (dieses im Tuch oder auf der Matte) wieder integrieren.

Wir, der Sportclub Hoyerswerda e.V. bieten einen 10-Wochenkurs als für (werdende) Mamas an.

MONTAG, 10:00 – 11:00 Uhr im Kursraum der VBH-Arena

Der Gesamtkurs über 10 Wochen kostet 80,00 Euro. Dieser Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert und kann somit bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Bei Rückfragen / Interesse / Anmeldung melden Sie sich bitte beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Telefon: 03571-6079825

Mobil: 01573-8485555

–> Bitte auch den Anrufbeantworter benutzen.

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Pünktlich mit dem Erwachen des Frühlings, beginnen beim Sportclub Hoyerswerda e.V. wieder neue 10-Wochen-Präventionskurse.

Die Ziele der Kurse sind u.a. den Rücken zu stärken, das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln sowie das Immunsystem zu stabilisieren und die Hilfe zur Selbsthilfe zu fördern. Alle Kurse werden von qualifizierten Trainern durchgeführt, sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Wir haben hierzu ein abwechslungsreiches und interessantes Angebot zusammengestellt. Dazu zählen die Kurse Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining mit Elementen aus der Wirbelsäulengymnastik, Bewegungen aus Fernöstlicher Gymnastik und Pilates. Ebenso bieten wir ein präventives Ausdauertraining mit unserem Programm „Jump dich fit“ an. Als ein besonderes Angebot haben wir die Kräftigungsgymnastik für Frauen während und nach der Schwangerschaft.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

03571-60 79 825, 0157-38 48 5555 oder über gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.

Kursangebot März / April 2022:

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining

Montag:                    

  • ab 28.03.2022: 16:45-17:45 Uhr Pilates (VBH-Arena: L.-Herrmann-Str. 11, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 04.04.2022: 10:00-11:00 Uhr Kräftigungsgymnastik während und nach der Schwangerschaft (auch Online)
  • ab 04.04.2022: 13:00-14:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (VBH-Arena)

Dienstag:

  • ab 26.04.2022: 18:15-19:15 Uhr „Jump dich fit“ (OS „Am Planetarium“: Collinsstr. 29, 02977 Hoyerswerda)

Mittwoch:   

  • ab 20.04.2022: 17:45-18:45 Uhr Wirbelsäulengymnastik (GS „Am Park“: Schulstr. 2, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 27.04.2022: 18:15-19:15 Uhr „Jump dich fit“ (OS „Am Planetarium“)

Donnerstag:

  • ab 28.04.2022: 09.45-10:45 Uhr Pilates (SC II Halle: D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda)
  • ab 28.04.2022: 11.00-12:00 Uhr Fernöstliche Gymnastik (SC II Halle)