Beiträge

Neues Heimtrainingsprogramm von Christl Nulle

Liebe Sportler/Innen,

mit einem neuen Trainingsprogramm laden wir euch zum Training ein!

Unsere Trainerin Christl Nulle hat zwei neue, auch unabhängig voneinander nutzbare, Heimtrainingsprogramme für euch vorbereitet.

Im ersten Video erwartet euch eine 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt. Hier werden Körper, Geist und Seele mit Rhythmus in Einklang gebracht.

Im zweiten Video folgt ein ausführliches Dehnungsprogramm. Dehnung ist immer ein wichtiges Thema! Nicht nur nach einer Sporteinheit mit Christl Nulle, sondern auch das Richtige während und nach einseitigen Belastungen.

An dieser Stelle möchten wir Christl ein großes Dankeschön aussprechen und wir wünschen nun allen viel Spaß beim Trainieren.

Euer Team vom Gesundheitssport 

 

Christl Nulle: 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt

Christl Nulle: Dehnungsprogramm

Stufe 2 des TABATA Trainings – ein neues sehr hochintensives Training für euch!

Hallo liebe Sportler/Innen,

wer von euch hat fleißig unser erstes Tabata Training absolviert und brauch eine neue Herausforderung?

Hier noch einmal das erste Tabata Training (Stufe 1) mit Tom

https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/02/11/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata/

Für die Sportler/Innen, welche Stufe 2 des Tabata Trainings angehen möchten, haben wir genau das Richtige!

Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom.

–>  Das heißt: ein weiteres sehr hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!

Hier findet ihr wieder ein Video mit acht Übungen für den ganzen Körper. Das Intervall wechselt von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Somit ist ein Durchgang in vier Minuten geschafft. Insgesamt solltet ihr diese Trainingseinheit viermal durchführen. Nach jedem Trainingsdurchgang ist eine Verschnaufpause von einer Minute ratsam. Dann habt ihr ein hochintensives Training in nur 20 Minuten geschafft. :)

Bitte beachtet vor dem Training, eine Erwärmung von circa drei Minuten einzubauen, um den Körper in Schwung zu bringen. Zum Beispiel mit auf der Stelle gehen und Boxen der Arme sowie Durchbewegen aller Gelenke.

Viel Spaß beim Trainieren!

Post für unsere Gesundheitssportler/Innen

Liebe Sportler/Innen,

„ABWECHSLUNG“ wird bei uns großgeschrieben, denn wir wollen gemeinsam fit und gesund in den Frühling starten.

Wir haben für euch ein neues Sportprogramm auf die Reise geschickt!

Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut einfach bitte in euren Briefkästen nach. :)

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport

 

 

 

Handball: Ein Apell unserer E- und D- Mädels

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Die Ostsächsische Sparkasse Dresden startet auch mit uns in ihr Jubiläumsjahr

Zum 200. Geburtstag unseres Premiumsponsor Ostsächsische Sparkasse Dresden tanzen wir mit unseren Sportakrobaten und gratulieren auf diese Weise in Zeiten einer Pandemie. Wir sind sehr dankbar für so viele gemeinsame Aktionen, sowie der nachhaltigen und treuen Unterstützung unseres Vereines. 

GEMEINSAM VIEL BEWEGEN – Eine Partnerschaft voller Vertrauen

 

 

 

Verein das Jahres 2020 ? – jede Stimme zählt

Der Sportclub Hoyerswerda e.V. wurde in der Auswahl für den „Verein des Jahres 2020“ registriert. Damit kann unser Verein Publikumsliebling werden und bis zu 3.000 Euro Spendengeld gewinnen.

Wie das geht, fragen Sie sich?

Ganz einfach: ab dem 15. Februar bis zum 7. März 2021 kräftig abstimmen:

 
Und so einfach geht`s:
1.         www.vereindesjahres.de/neuigkeiten/aktuell-teilnehmende-vereine aufrufen
2.        Unseren Verein auswählen
3.        Stimme abgeben und E-Mail-Adresse erfassen
4.        Antwort-E-Mail einsehen und Stimmenabgabe bestätigen

 

WIR SAGEN

 DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE – DANKE 

 

Wer wird Verein des Jahres 2020 ?

Der Sportclub Hoyerswerda e.V. wurde in der Auswahl für den „Verein des Jahres 2020“ registriert. Damit kann unser Verein Publikumsliebling werden und bis zu 3.000 Euro Spendengeld gewinnen.

Wie das geht, fragen Sie sich?

Ganz einfach: ab dem 15. Februar bis zum 7. März 2021 kräftig abstimmen:

 
Und so einfach geht`s:
1.         www.vereindesjahres.de/neuigkeiten/aktuell-teilnehmende-vereine aufrufen
2.        Unseren Verein auswählen
3.        Stimme abgeben und E-Mail-Adresse erfassen
4.        Antwort-E-Mail einsehen und Stimmenabgabe bestätigen

! DANKE FÜR JEDE STIMME ! 

 

Starkes Fitnessprogramm mit hoher Intensität und mehr Effekt – TABATA!

Der eine oder andere kennt es vielleicht schon, das Tabata Training. Doch was bedeutet das eigentlich?

Tabata Training ist eine Variante des Intervalltrainings, welches nach dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata benannt wurde. Dr. Tabata zeigte in einer Studie von Athleten auf, dass in einem Zeitraum von sechs Wochen ein kurzes und hochintensives Training die aerobe und anaerobe Ausdauer mehr steigerte als ein im Vergleich längeres und weniger intensives Training. Es verbraucht enorm viele Kalorien und sorgt für eine gute Körperdefinition.

–> Das bedeutet: hoher Effekt in kürzester Zeit – perfekt an vollen (Arbeits-) Tagen

Eine Tabata Trainingseinheit dauert nur vier Minuten und beinhaltet acht Übungen für den ganzen Körper. Diese Übungen werden im Intervallwechsel von 20 Sekunden intensive Belastung und 10 Sekunden Pause absolviert. Somit ist ein Trainingsdurchgang mit acht Übungen in nur vier Minuten möglich.

Insgesamt solltest du diese Trainingseinheit jedoch viermal durchführen. Gönne dir nach jedem Trainingsdurchgang eine Verschnaufpause von einer Minute. Dann hast du ein hochintensives Training in nur 20 Minuten geschafft.

Bevor du mit dem Training startest, erwärme dich bitte circa drei Minuten, um deinen Körper in Schwung zu bringen. Zum Beispiel mit auf der Stelle gehen und Boxen der Arme sowie Durchbewegen aller Gelenke.

Im Video zeigt euch Tom einen Trainingsdurchgang. Also wiederholt diesen viermal :)

Viel Spaß beim Trainieren!

Sportlicher Notbehelf ist besser als nichts