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Hallo aktive Sportler/Innen,

wir haben wieder ein neues, abwechslungsreiches TABATA Training für euch. Damit der Körper und der Geist nicht Langeweile bekommen!

Es folgen 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.

–>neues TABATA Training mit Fanny: 

 

 

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

Springen, fliegen, landen und wieder springen. Das ist Programm beim Jumping Fitness – ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Trampolin

Jumping macht nicht nur gute Laune, sondern ist ein forderndes Ausdauertraining. Jumping Fitness gibt es bereits seit 2011 und ist für jeden geeignet, der Freude an Bewegung und Musik hat.

Mit langsamen und schnellen Sprüngen auf dem Trampolin werden nicht nur alle Muskelgruppen geschult, die Koordination und das Gleichgewicht gestärkt, sondern auch die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit ausgebaut. Durch das weiche Aufkommen auf dem Trampolin ist Jumping für alle Personen geeignet. Denn über die Ausführung der Schritte kann der Sportler seine eigene Intensität des Trainings steuern, ohne direkt aussetzen zu müssen. So kann sich jeder auf seinem eigenen Level auspowern.

Der Trendsport ist bekannt für seine Effektivität. So kann Jumping erfolgreicher als andere Ausdauersportarten angesehen werden und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und abzunehmen. Auch Personen mit beispielsweise Gelenk- oder Bandscheiben-problemen können an dem einstündigen Kurs teilnehmen.


! Wir bieten mit diesem Sportangebot ein präventives 10-Wochen-Ausdauertraining an!

Der Jumping Kurs findet ab dem 15.06.2021 immer Dienstag von 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr in der Sporthalle „Am Planetarium“ (Collinsstraße 29, 02977 Hoyerswerda) statt.

Die Kursleitung übernimmt ein qualifizierter Trainer/In, welcher ebenso auf die Wünsche der Kursteilnehmer eingeht. Dieser Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Für die Anmeldung und weitere Informationen nutzen Sie gern beim Sportclub Hoyerswerda e.V. die Tel: (03571) 6 07 98 25 oder die Mailadresse: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de.

Liebe Sportler/Innen,

die Zeit ist ran für ein neues Sportprogramm für Hause als Handzettel. So bleiben wir gemeinsam gesund und fit – auch in Hinblick auf den Sport an/in unseren Turnhallen.

Als Trainingsgerät haben wir dieses Mal Wasserflaschen gewählt. Diese habt ihr mit hoher Sicherheit zu Hause griffbereit. :)

Euch erwartet die Post in den nächsten Tagen.
Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gerne weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport

Radio Lausitz berichtet:

   

 


Wir waren überall:


DANKE an alle, die mit uns gemeinsam ein Zeichen gesetzt haben!

 

 

 

Der Alltag in der Corona-Krise ist für uns alle eine große Herausforderung. Besonders in Zeiten des Distanzhaltens und der Empfehlung, Kontakte zu vermeiden, fehlt die Verbindung zwischen den jüngsten und den ältesten Menschen.

Diese Situation hat uns dazu bewegt, ein tolles Projekt mit dem Namen „Generationen sportlich VEREINen“ ins Leben zu rufen. Zwei Generationen, die in dieser Zeit sehr fern voneinander gehalten werden, haben wir mit diesem Projekt auf eine wunderschöne Weise wieder verbunden und ein Lächeln auf die Lippen gezaubert.

Unsere Sportkinder des Vereins aus mehr als 20 Kitas in und um Hoyerswerda, wurden zu kleinen Künstlern und Künstlerinnen und legten den Grundstein unserer Aktion. Sie sind nicht nur im Sport mit uns in Bewegung, sondern auch beim Malen sehr kreativ. So erreichten uns zahlreiche wunderschöne Zeichnungen zu den Themen Spielen, Sport und Spaß, aber auch umwerfend ausgemalte Bilder von unserem SC Bär.

       

Die gemalten Bilder der Kinder wurden regelmäßig von unseren Kindersporttrainern und Kindersporttrainerinnen beim „Sport am Kitazaun“ entgegengenommen und beim Sportclub Hoyerswerda fleißig gesammelt. Die vielen Kunstwerke landeten dann bei unserem Team des Gesundheitssports. Von dort wurden die Bilder gemeinsam mit einem neuen Heimtrainingsprogramm an unseren älteren Mitglieder verteilt/verschickt.

Denn nicht nur die Kinder konnten in der aktuellen Lage aktiv mit uns Sport treiben. Auch unsere ältesten Mitglieder aus dem Gesundheitssport waren und sind weiterhin mit uns in Bewegung. Die Gesundheitssportler und Gesundheitssportlerinnen haben die Möglichkeit online an verschiedenen Kursen, wie beispielsweise Rehasport, Pilates oder Gymnastik, teilzunehmen und bekommen zusätzlich selbst erarbeitete Heimtrainingsprogramme von unseren Trainern zugestellt.

Mit unserem Projekt „Generationen sportliche VEREINen“ wollten wir die soziale Kompetenz unserer Sportler wieder stärken und vertiefen. Die sozialen Kontakte, die den Sport sonst so attraktiv machen, bringen wir damit auf einen neuen Weg. Durch diese Motivation und den Ansporn wollen wir die Herzen und den Puls, zum einen durch sportliche Aktivität und zum anderen durch gemeinsame Freude, höher schlagen lassen.

Wir als Sportclub Hoyerswerda wollen etwas bewegen. In erster Linie sind das unsere Mitglieder mit Sportvideos auf YouTube, Online-Livekursen und Heimtrainingsprogrammen. Doch Sport auf Abstand hat in uns die Idee geweckt, Sport und die soziale Gemeinschaft auf andere Weise zu verbinden. Dies ist unser Beitrag, um der Normalität wieder ein Stück näher zu kommen.

Unser Projekt „Generationen sportlich VEREINen“ haben wir am 21.04.2021 gestartet und nun haben bereits die Werke ihr Ziel erreicht. Unser gemeinsames Ziel ist es, allen älteren Gesundheitssportlern ein Kunstwerk der kleinen Sportler zu überreichen. Wir wollen unser Gemeinschaftsgefühl erhalten und unsere Mitglieder weiter für den Sport und die Bewegung motivieren.

DANKE für viele Bilder und fröhliche Momente.

 

Hallo Sportler/Innen,

wer von euch kann nicht genug vom hochintensiven Sport „TABATA“ bekommen? Der/Diejenige ist bei uns genau richtig. Denn wir haben für euch eine neue körperliche Herausforderung:

–> Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny.

Ganz nach dem bisherigen Trainingsrhythmus erwarten euch:
 #8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung
#10 Sekunden Pause
#4 volle Durchgänge

–> Bitte denkt an die ca. 5-minütige Erwärmung vorab.

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

WIR SAMMELN FLEISSIG WIE DIE BIENEN UND FÜR UNSERE GESUNDHEIT VIELE KILOMETER: 


Der Sportclub Hoyerswerda e. V. kann in dieser Woche auf einen erfolgreichen Sportstart mit den Reha- und Funktionssportler/Innen zurückschauen. Insgesamt starteten bereits in dieser Woche drei Online-Livekurse für Sportler/Innen mit einer medizinisch notwendigen Reha-Sportverordnung. Das Interesse und die Beteiligung waren dabei sehr groß. Um die Holpersteine beim Einrichten der ungewohnten Technik zu Hause zu beseitigen, standen unsere Trainer per Telefon gern zur Seite. Auf fast jede Frage wurde gemeinsam eine Antwort gefunden und viele individuelle Live-Trainingsplätze geschaffen. So füllte sich der virtuelle Kursraum – zur Freude des Teams vom Gesundheitssport –  schnell.

Während des Sports sind alle Kameras eingeschaltet, sodass der Trainer die Körperhaltung und Übungsausführung gut kontrollieren und ggf. korrigieren kann. Auch Fragen können jederzeit von den/der Teilnehmer/Innen gestellt und beantwortet werden.

Alle Sportler/Innen und Trainer waren begeistert mit dabei. Die große Wiedersehensfreude und die Freude sportlich aktiv zu werden, waren offensichtlich – ein voller Erfolg!

Nun hofft der Sportclub Hoyerswerda e. V. auf weitere Teilnehmer/Innen beim Online-Live-Sport – so lange der Präsenzsport in der Gruppe noch nicht gestattet ist. Dabei bieten wir für jeder Mann und Frau etwas passendes an: Mitgliedersport, 10-Wochen-Präventionskurse und Reha-/ Funktionssport: https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/online-livekurse/

Eine Anmeldung ist jederzeit möglich unter:
Telefon: 03571-6079825
Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

„Sport Frei“ sagt das Das Team vom SC Hoyerswerda

Hallo liebe Freunde des hochintensiven Sports TABATA,

wir haben für euch eine neue sportliche Herausforderung.

–> Es gibt ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training,
mit unserer Trainerin Fanny.

Es erwarten euch 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.
Bitte denkt daran, euch vorher ca. 5 Minuten zu erwärmen

Erwärmungstipps:

  1. auf der Stelle gehen + Boxen in alle Himmelsrichtungen
  2. Knieheben mit diagonalen Ellenbogeneinsatz zum Knie
  3. Anfersen mit diagonalen Handschlag zum Fuß
  4. Fußgelenksarbeit + Arme schwingen
  5. Mobilisation aller Gelenke von Fuß bis Kopf

All unsere Heimtrainingsvideos (inklusive der stetig wachsenden Tabata-Videos) findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Haltet durch und bleibt dran!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport