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Hallo aktive Sportler/Innen,
wir haben wieder ein neues, abwechslungsreiches TABATA Training für euch. Damit der Körper und der Geist nicht Langeweile bekommen!
Es folgen 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.
–>neues TABATA Training mit Fanny:
All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured
–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“
Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!
Viele Grüße
Euer Team vom SC Gesundheitssport
Liebe Sportler/Innen,
die Zeit ist ran für ein neues Sportprogramm für Hause als Handzettel. So bleiben wir gemeinsam gesund und fit – auch in Hinblick auf den Sport an/in unseren Turnhallen.
Als Trainingsgerät haben wir dieses Mal Wasserflaschen gewählt. Diese habt ihr mit hoher Sicherheit zu Hause griffbereit. :)
Euch erwartet die Post in den nächsten Tagen.
Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)
Zur Erinnerung:
Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!
Bei Fragen könnt ihr uns gerne weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.
Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!
Euer Team vom Gesundheitssport
Hallo Sportler/Innen,
wer von euch kann nicht genug vom hochintensiven Sport „TABATA“ bekommen? Der/Diejenige ist bei uns genau richtig. Denn wir haben für euch eine neue körperliche Herausforderung:
–> Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny.
Ganz nach dem bisherigen Trainingsrhythmus erwarten euch:
#8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung
#10 Sekunden Pause
#4 volle Durchgänge
–> Bitte denkt an die ca. 5-minütige Erwärmung vorab.
All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured
–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“
Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!
Viele Grüße
Euer Team vom SC Gesundheitssport
Hallo liebe Freunde des hochintensiven Sports TABATA,
wir haben für euch eine neue sportliche Herausforderung.
–> Es gibt ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training,
mit unserer Trainerin Fanny.
Es erwarten euch 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.
Bitte denkt daran, euch vorher ca. 5 Minuten zu erwärmen
Erwärmungstipps:
- auf der Stelle gehen + Boxen in alle Himmelsrichtungen
- Knieheben mit diagonalen Ellenbogeneinsatz zum Knie
- Anfersen mit diagonalen Handschlag zum Fuß
- Fußgelenksarbeit + Arme schwingen
- Mobilisation aller Gelenke von Fuß bis Kopf
All unsere Heimtrainingsvideos (inklusive der stetig wachsenden Tabata-Videos) findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured
–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“
Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Haltet durch und bleibt dran!
Viele Grüße
Euer Team vom SC Gesundheitssport
Hallo affine Sportler und Sportlerinnen,
wer von euch hat fleißig das erste und zweite Tabata-Training absolviert? –> Dann braucht ihr mit Sicherheit eine neue Variation und Herausforderung?
Hier sind nochmal das erste und zweite Tabata Training:
- https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/02/11/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata/
- https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/03/05/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata-2/
Für diejenigen, welche TABATA 3 angehen möchte, folgt hier das neue Video:
Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom
für ein hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!
–> 8 Übungen, 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 4 Durchgänge
(nicht vergessen: vorab 3-5 Minuten Erwärmung)
Viel Spaß beim Trainieren!
Das Jahr 2021 ist ein Jahr der Herausforderung für den Sportclub Hoyerswerda e. V., mit dem stetigen Ziel die Menschen in der Region fit und gesund zu halten.
Wir finden auch in diesem Jahr immer wieder neue Möglichkeiten „gemeinschaftlich“ Sport zu treiben.
Wir möchten im Mai unsere traditionellen 10-Wochen-Präventionskurse als Online-Livekurse starten.
Für den Einstieg in die Online-Welt haben wir einen Kurs zu Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining vorbereitet. Hier werden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik und dem Pilates im Einklang angeboten. Ziele dieses Angebotes sind u. a. die Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie das Erlernen der Selbsthilfe. Wir möchten unser aller Immunsystem stärken und mit Kraft durch das Jahr 2021 gehen. Wir freuen uns über jedes Feedback und bieten gern auch weitere Online-Livekursvariationen an.
Die 10-Wochen-Präventionskurse als Online-Livekurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.
Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:
Telefon: 03571-6079825
Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Kursangebot: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining:
Montag: ab 03.05.2021: 17:30 – 18.30 Uhr Pilates (ONLINE)
Informationen zu unseren Online-Livekurse erhalten Sie hier:
https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/online-livekurse/
Bleibt gesund und bitte sportlich aktiv!
Das Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.
Liebe Sportler/Innen,
wir haben noch mehr Sport-Abwechslung für euch zu Hause. Damit wir fit, gesund und in „visueller“ Verbindung bleiben.
Denn wir wollen uns alle „gesund und munter“ beim Sport an/in unseren Turnhallen wiedersehen.
Dazu haben wir für euch ein neues Sportprogramm mit einem keinen, praktischen Sportgerät – dem Rubberband!
Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)
Zur Erinnerung:
Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!
Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.
Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!
Euer Team vom Gesundheitssport
Liebe Sportler/Innen,
mit einem neuen Trainingsprogramm laden wir euch zum Training ein!
Unsere Trainerin Christl Nulle hat zwei neue, auch unabhängig voneinander nutzbare, Heimtrainingsprogramme für euch vorbereitet.
Im ersten Video erwartet euch eine 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt. Hier werden Körper, Geist und Seele mit Rhythmus in Einklang gebracht.
Im zweiten Video folgt ein ausführliches Dehnungsprogramm. Dehnung ist immer ein wichtiges Thema! Nicht nur nach einer Sporteinheit mit Christl Nulle, sondern auch das Richtige während und nach einseitigen Belastungen.
An dieser Stelle möchten wir Christl ein großes Dankeschön aussprechen und wir wünschen nun allen viel Spaß beim Trainieren.
Euer Team vom Gesundheitssport
Christl Nulle: 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt
Christl Nulle: Dehnungsprogramm
Hallo liebe Sportler/Innen,
wer von euch hat fleißig unser erstes Tabata Training absolviert und brauch eine neue Herausforderung?
Hier noch einmal das erste Tabata Training (Stufe 1) mit Tom
Für die Sportler/Innen, welche Stufe 2 des Tabata Trainings angehen möchten, haben wir genau das Richtige!
Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom.
–> Das heißt: ein weiteres sehr hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!
Hier findet ihr wieder ein Video mit acht Übungen für den ganzen Körper. Das Intervall wechselt von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Somit ist ein Durchgang in vier Minuten geschafft. Insgesamt solltet ihr diese Trainingseinheit viermal durchführen. Nach jedem Trainingsdurchgang ist eine Verschnaufpause von einer Minute ratsam. Dann habt ihr ein hochintensives Training in nur 20 Minuten geschafft. :)
Bitte beachtet vor dem Training, eine Erwärmung von circa drei Minuten einzubauen, um den Körper in Schwung zu bringen. Zum Beispiel mit auf der Stelle gehen und Boxen der Arme sowie Durchbewegen aller Gelenke.
Viel Spaß beim Trainieren!
