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Neues TABATA Training mit Fanny

Hallo aktive Sportler/Innen,

wir haben wieder ein neues, abwechslungsreiches TABATA Training für euch. Damit der Körper und der Geist nicht Langeweile bekommen!

Es folgen 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.

–>neues TABATA Training mit Fanny: 

 

 

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny

Hallo Sportler/Innen,

wer von euch kann nicht genug vom hochintensiven Sport „TABATA“ bekommen? Der/Diejenige ist bei uns genau richtig. Denn wir haben für euch eine neue körperliche Herausforderung:

–> Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny.

Ganz nach dem bisherigen Trainingsrhythmus erwarten euch:
 #8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung
#10 Sekunden Pause
#4 volle Durchgänge

–> Bitte denkt an die ca. 5-minütige Erwärmung vorab.

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

Ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training

Hallo liebe Freunde des hochintensiven Sports TABATA,

wir haben für euch eine neue sportliche Herausforderung.

–> Es gibt ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training,
mit unserer Trainerin Fanny.

Es erwarten euch 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.
Bitte denkt daran, euch vorher ca. 5 Minuten zu erwärmen

Erwärmungstipps:

  1. auf der Stelle gehen + Boxen in alle Himmelsrichtungen
  2. Knieheben mit diagonalen Ellenbogeneinsatz zum Knie
  3. Anfersen mit diagonalen Handschlag zum Fuß
  4. Fußgelenksarbeit + Arme schwingen
  5. Mobilisation aller Gelenke von Fuß bis Kopf

All unsere Heimtrainingsvideos (inklusive der stetig wachsenden Tabata-Videos) findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Haltet durch und bleibt dran!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

Starkes Heimtrainingsprogramm mit Elfi

Hallo liebe Sportfreunde,

bei uns geht es online sportlich weiter. Wir haben ein neues starkes Heimtrainingsprogramm für euch – mit unserer Trainerin Elfi Kirst :)

Es erwartet euch ein kraftvolles Beintraining mit Stabilisationsübungen für den ganzen Körper. Ihr benötigt dazu nur ein kleines Kissen.

Für das ergänzende Ausdauertraining, denkt bitte an unsere Aktion „Frühlingskilometer“ sammeln:
https://sportclub-hoyerswerda.de/fruehlings-kilometer/

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Sporteln!

Euer Sportclub Hoyerswerda

Neues TABATA Trainingsprogramm – für ein hochintensives Training zu Hause

Hallo affine Sportler und Sportlerinnen,

wer von euch hat fleißig das erste und zweite Tabata-Training absolviert? –> Dann braucht ihr mit Sicherheit eine neue Variation und Herausforderung?

Hier sind nochmal das erste und zweite Tabata Training:

  1. https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/02/11/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata/
  2. https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/03/05/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata-2/

Für diejenigen, welche TABATA 3 angehen möchte, folgt hier das neue Video:

Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom
für ein hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!

–> 8 Übungen, 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 4 Durchgänge
(nicht vergessen: vorab 3-5 Minuten Erwärmung) 

 

Viel Spaß beim Trainieren!

Powern mit Trommelwirbel

Liebe Sportler/Innen,

ein kreatives Heimtrainingsprogramm mit neuem Trend wartet auf euch!

Unsere Trainerin Christl Nulle trommelt für euch in ihrem neuen Heimtrainingsprogramm. Mit Ausdauer, Rhythmus und Power handeln wir gemeinsam gegen den Alltagstrott mit den eintönigen Haltungen und Bewegungsabläufen.
–> Es erwarten euch ca. 15 Minuten abwechslungsreiche Aktivität :)

Herzlich Willkommen beim Powern mit Trommelwirbel

Wir sagen DANKESCHÖN an Christl für ihren Einsatz und wüschen viel Spaß beim Trainieren.

Euer Team vom Gesundheitssport 

Es gibt erneut Post für unsere Gesundheitssportler/Innen

Liebe Sportler/Innen,

 

wir haben noch mehr Sport-Abwechslung für euch zu Hause. Damit wir fit, gesund und in „visueller“ Verbindung bleiben.
Denn wir wollen uns alle „gesund und munter“ beim Sport an/in unseren Turnhallen wiedersehen.

 

Dazu haben wir für euch ein neues Sportprogramm mit einem keinen, praktischen Sportgerät – dem Rubberband!
Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)

 

 

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport

 

 

 

Neues Heimtrainingsprogramm von Christl Nulle

Liebe Sportler/Innen,

mit einem neuen Trainingsprogramm laden wir euch zum Training ein!

Unsere Trainerin Christl Nulle hat zwei neue, auch unabhängig voneinander nutzbare, Heimtrainingsprogramme für euch vorbereitet.

Im ersten Video erwartet euch eine 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt. Hier werden Körper, Geist und Seele mit Rhythmus in Einklang gebracht.

Im zweiten Video folgt ein ausführliches Dehnungsprogramm. Dehnung ist immer ein wichtiges Thema! Nicht nur nach einer Sporteinheit mit Christl Nulle, sondern auch das Richtige während und nach einseitigen Belastungen.

An dieser Stelle möchten wir Christl ein großes Dankeschön aussprechen und wir wünschen nun allen viel Spaß beim Trainieren.

Euer Team vom Gesundheitssport 

 

Christl Nulle: 10-minütige Aerobic-Erwärmung im ¾ Takt

Christl Nulle: Dehnungsprogramm

Stufe 2 des TABATA Trainings – ein neues sehr hochintensives Training für euch!

Hallo liebe Sportler/Innen,

wer von euch hat fleißig unser erstes Tabata Training absolviert und brauch eine neue Herausforderung?

Hier noch einmal das erste Tabata Training (Stufe 1) mit Tom

https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/02/11/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata/

Für die Sportler/Innen, welche Stufe 2 des Tabata Trainings angehen möchten, haben wir genau das Richtige!

Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom.

–>  Das heißt: ein weiteres sehr hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!

Hier findet ihr wieder ein Video mit acht Übungen für den ganzen Körper. Das Intervall wechselt von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Somit ist ein Durchgang in vier Minuten geschafft. Insgesamt solltet ihr diese Trainingseinheit viermal durchführen. Nach jedem Trainingsdurchgang ist eine Verschnaufpause von einer Minute ratsam. Dann habt ihr ein hochintensives Training in nur 20 Minuten geschafft. :)

Bitte beachtet vor dem Training, eine Erwärmung von circa drei Minuten einzubauen, um den Körper in Schwung zu bringen. Zum Beispiel mit auf der Stelle gehen und Boxen der Arme sowie Durchbewegen aller Gelenke.

Viel Spaß beim Trainieren!

Post für unsere Gesundheitssportler/Innen

Liebe Sportler/Innen,

„ABWECHSLUNG“ wird bei uns großgeschrieben, denn wir wollen gemeinsam fit und gesund in den Frühling starten.

Wir haben für euch ein neues Sportprogramm auf die Reise geschickt!

Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut einfach bitte in euren Briefkästen nach. :)

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport