Beiträge
Schnee und Dauerfrost beherrschen HEUT UND IN DEN KOMMENDEN TAGEN unsere Region. Die Kinder sind begeistert und mancher Erwachsener auch. Immer wieder stellt für viele der Schnee und die damit verbundene Räumpflicht leider eine lästige Aufgabe dar.
Sehen WIR es positiv: UNSERE Fitnesseinheit im Schnee
Schnee schippen ist ein optimales Training im Freien und ganz nebenbei stärkt die Bewegung an der klaren Winterluft unser Immunsystem hervorragend. Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden,
sollten wir allerdings einige Tipps beachten:
Die richtige Kleidung: Der erste Schritt sollte selbstverständlich die Wahl der richtigen Kleidung sein. Wenn das Schneeschippen schweißtreibend ist, benötigen wir warme Kleidung, um eine Erkältung zu vermeiden. Der Zwiebellock ist angesagt! Auch stabiles, warmes und vor allem rutschfestes Schuhwerk ist wichtig, um nicht zu stürzen und den gesamten Körper warm zu halten.
Wintersport sorgt für gute Laune: Wenn das Equipment bereitliegt, sollte der Schnee besser geschoben als gehoben werden – und dies mit einer möglichst positiven Einstellung. Wenn wir das Schneeräumen nicht als lästige Pflicht, sondern als praktische Fitnesseinheit sehen, geht es gleich mit mehr Elan und besser gelaunt in den Tag.
Was trainieren wir dabei: Wenn der Schnee in Maßen zur Seite geschaufelt werden muss, trainieren wir z. B. die seitlichen Bauchmuskeln. Allerdings sollte eine Drehung des Oberkörpers nicht ruckartig erfolgen, sonst kann es zu schmerzhaften Muskelverspannungen kommen. Mit Ruhe und fließenden Bewegungen kommen wir auch an das Ziel. Das regelmäßige Wechseln des aktiven Arms verhindert zusätzlich eine einseitige Belastung der Wirbelsäule und stärkt sowohl Bizeps als auch Trizeps. Auch die koordinative Fähigkeit findet dabei ihr Training.
Mit der richtigen, möglichst aufrechten Haltung, das heißt Anspannen der Muskeln im Bauch- und Rumpfbereich, werden gesundheitliche Beeinträchtigungen und Problematiken mit der Wirbelsäule vermieden. Ein kleiner Muskelkater könnte natürlich nach dieser naturnahen Sporteinheit die Folge sein.
Die Risiken: Herzkranke sollten nicht zur Schneeschaufel greifen. Denn sie sind oft bereits durch das kalte Winterwetter zusätzlich belastet. Sie sollten eher einen ausgedehnten Winterspaziergang vorziehen und fleißig unsere Winterkilometer sammeln.
Nachdem wir so erfolgreich im Dezember mit Euch Gesundheitskilometer gesammelt haben, wollen wir, wie versprochen, im neuen Jahr nochmal nachlegen. Wir haben Winter und was gibt es da Schöneres, als mit Skiern oder Schlitten die Berge und Pisten hinabzufahren.
…momentan ist daran leider noch nicht zu denken…
Deshalb starten wir vom 01.02. – 28.02.2021 mit Euch eine nächste Auflage unserer Kilometer-Sammelaktion, denn wir wollen uns ja mit Euch weiter bewegen.
Diesmal heißt es: „Wir sammeln gemeinsam Winter-Kilometer“
Ob zu Fuß, auf Skiern oder mit dem Schlitten…wichtig ist nur, dass Ihr viel Spaß an der Bewegung im Freien habt und Euch fit haltet. Wenn schon mit Abstand, dann aber trotzdem gemeinsam! Sucht euch eure Lieblingsstrecke aus und tragt eure Kilometer ein. Natürlich dürft Ihr uns auch gern Eure Lieblingsalmen, Ski-Hütten und Lieblings-Ski-Orte verraten, aber auch die, zu denen Ihr schon immer einmal wolltet. Denn gemeinsam werden wir einige mit unseren gesammelten Kilometern besuchen.
Viele Kilometer für unsere Gesundheit ist auch diesmal unser Ziel. Ebenfalls ist es auch noch eine super Vorbereitung auf den Frühling, wo dann wieder unser Halb- und Stundenlauf stattfinden wird.
Und so funktioniert´s:
Absolviert Eure Strecke und schreibt unten Eure erreichte Kilometerzahl zu Eurer Lieblingspiste ein. Wir bitten um wahrheitsgetreue Angaben. Ihr könnt mehrere Aktivitäten eintragen. Die Aktualisierung der Kilometer erfolgt täglich. Die Teilnahme ist kostenlos. Mit der erfolgreichen Beteiligung an der Aktion „Wir sammeln gemeinsam Winter-Kilometer“ sichert Ihr Euch eine tolle Teilnehmer-Urkunde.
Worauf wartest du?
Liebe Gesundheitssportler/Innen,
wir haben wieder Neuigkeiten für euch. Damit es zu Hause abwechslungsreich mit Sport bleibt, erhaltet ihr in den nächsten Tagen Post von uns. Schaut doch mal in euren Briefkasten nach :) .
Zudem gibt es eine neue Option auf unserer Homepage beim Gesundheits- und Fitnesssport. Hier findet ihr unter „News“ ab sofort einen neuen Button zum Klicken:
Dahinter verbergen sich alle unsere Videos vom Gesundheitssport, insbesondere die Heimtrainingsprogramme und die Übungen aus dem bewegten Adventskalender. Ihr werdet direkt auf unseren hauseigenen Youtube-Kanal geleitet. Das bedeutet, dass ihr auch über eine Suche bei Youtube „Sportclub Hoyerswerda“ fündig werdet. Unter „Playlists“ sind verschiedene Bereiche sortiert, auch der SC Gesundheitssport ist dort aufgelistet.
https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/playlists
Auf unserer Homepage werden regelmäßig Beiträge über Neuigkeiten und sportliche Angebote für zu Hause veröffentlicht. Schaut gerne immer wieder rein.
Elfi Kirst beim SC Heimtrainingsprogramm „Fit durch den Winter“.
Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.
Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Bleibt gesund und bitte sportlich aktiv!
Euer Team vom Gesundheitssport
Zahlreiche und super tolle Bilder sind bei uns eingetroffen und zeigen Euch bei der Absolvierung des 42. Neujahrslaufs in und um Hoyerswerda. Wie versprochen, hat eine kleine Jury nun die Auswahl getroffen. Das war gar nicht so leicht für uns.
Und diese schönsten Fotos haben gewonnen:
Herzlichen Glückwunsch!
Die Gewinner haben wir per Mail angeschrieben.
Bleibt weiter alle so fleißig mit dem Sport verbunden und haltet Euch gesund und fit. Die nächsten Aktionen lassen nicht lange auf sich warten und stehen schon vor der Tür.
Wir konnten sagenhafte 8.180 Scheine einlösen!
! Dank EURER HILFE konnte neue Vereinsausstattung aus dem Katalog der Aktion geordert werden !
So freut sich der Kindersport über eine neue Slackline, der Gesundheitssport über 8 neue Balancekissen, der Veranstaltungsbereich über ein Notebook AKOYA 15“ und 5 Handpfeifen, die Handballerinnen über 5 Hummel Hoodies, Handpfeifen und ein Notebook AKOYA 17“ (was durch die Fachverbände für die digitale Meldung im Spielbetrieb vorgeschrieben ist)
Liebes SC-Mitglied,
wenn du FFP 2-Masken in den genannten Apotheken holen möchtest , dann nenn uns bitte als deinen Verein, der eine Spende erhalten sollte.
Besonders in dieser schweren Zeit sind wir über jede Unterstützung und Förderung sehr dankbar.
Euer Sportclub Hoyerswerda e. V.
Anzeige vom Wochenkurier am 09.01.2021
