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Hallo liebe Kinder und liebe Eltern,
herzlich Willkommen zu unserer wöchentlichen Sportstunde. In dieser Woche (07.01.2021-11.01.2021) präsentieren wir Euch sportliche Übungen die Eure Orientierungsfähigkeit fördern. Als erstes schafft im größten Raum der Wohnung genügend Platz.
Bevor es aber Los geht, wollen wir uns begrüßen, wie in einer Kindersportstunde. Wählt Euch dazu einen festen Platz, den Ihr immer zur Begrüßung bei der Sportstunde benutzt.
Alle aufgestellt? Prima! Wir beginnen die Sportstunde mit einem kräftigen Sport frei!
| Übung | Material | Beschreibung |
| Erwärmung | Musik | Musik-Stopp-Erwärmung:
Bei Musik wird im Raum umher gelaufen und folgende Übungen ausgeführt: – kreuz und quer im Raum laufen – rückwärts gehen – Kaffeebohnen – auf Zehenspitzen gehen und Arme nach oben strecken – auf den Fersen gehen – hüpfen – Arme kreisen – Hampelmann- Sprünge – wie ein Frosch springen – Vierfüßler-Gang (wie ein Löwe gehen)
Bei Musik-Stopp werden folgende Übungen ausgeführt: – auf den Bauch legen – auf den Rücken legen – mit den Eltern kuscheln – auf einem Bein stehen – auf Mamas Schoß setzen – Schneidersitz – Sportlersitz(Auf den Po setzen und Fußsohlen aneinander legen) – Hocksitz – Fersensitz – Körper ausschütteln
Trink- und Erholungspause
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| Blinden-führung
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– Schal, Mütze o. Ähnliches
zum Verbinden der Augen – kleiner Topf und Kochlöffel o. ähnliches zum trommeln – Sofakissen, Kuscheltiere o. ähnliches
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Dem Kind werden mit dem Schal die Augen verbunden. Der Erwachsene trommelt mit dem Kochlöffel auf den Topf.
Das Kind hat nun die Aufgabe dem Trommelgeräusch zu folgen. Solange der Erwachsene trommelt, geht das Kind in diese Richtung. Hört der Erwachse auf zu trommeln, bleibt das Kind auf der Stelle stehen. Jetzt wechselt der Erwachse leise seine Position im Raum und trommelt wieder und das Kind folgt wieder dem Trommelgeräusch.
Wechsel: Das Kind wird zum Trommler und der Erwachsene der Blinde.
Variation: Die Sofakissen und Kuscheltiere werden im Raum verteilt. Dem Kind werden wieder die Augen verbunden und an einen gewählten Startpunkt gestellt. Der Erwachsene stellt sich an einen gewählten Zielpunkt. Durch Zuruf des Erwachsenen wird das Kind durch den Raum geführt ohne dabei die Hindernisse zu berühren. Es kann über die Hindernisse drüber gesprungen oder gestiegen werden. Ist das Kind am Ziel angekommen, wird wieder gewechselt.
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| Rette sich
wer kann
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Kissen, Hocker, Bett, Sessel, Wand, usw.
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Ein Erwachsener wird zum Spielleiter ernannt. Er bestimmt welcher Gegenstand mit welchem Körperteil berührt werden soll.
Beispiel: Sagt der Spielleiter „Rette sich wer kann, mit beiden Daumen auf ein Kissen“, laufen alle Teilnehmer zu einem Kissen und berühren dieses mit dem Daumen solange, bis etwas anderes angesagt wird. In der nächsten Runde wird der Spielleiter gewechselt.
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Wir wünschen euch Viel Spaß und Freude.
Sport Frei!
- Neujahrslauf – virtuell und motivierend
Nach der zwangsläufigen, aber erfolgreichen virtuellen Erstversion des Halbstunden- und Stundenlaufs im April letzten Jahres konnte der SC Hoyerswerda als Veranstalter des 42. Neujahrslaufes wiederum nur auf ein virtuelles Angebot zurückkommen – ein Ausfall des Laufes kam den Machern der Abteilung Leichtathletik nämlich nicht in den Sinn…
Und so nutzten aktive Läufer, Walker, Freizeit- und Hobbysportler sowie Motivierte mit guten Vorsätzen vom 1.-6. Januar die Gelegenheit, das neue Jahr mit einem ganz konkreten sportlichen Ergebnis zu beginnen:
153 Läufer und Walker vorrangig aus Hoyerswerda und Umgebung legten dabei sage und schreibe 966,5 Kilometer in sportlich relevantem Tempo zurück. (Ergebnisse und Fotos unter www.leichtathletik.sportclub-hoyerswerda.de)
Natürlich hatten die Mitglieder des SC zahlenmäßig die Nase vorn. Neben den Leichtathleten nutzen insbesondere die Sportakrobaten, denen gegenwärtig auch die Sporthallennutzung verwehrt ist, die Möglichkeit, wenigstens ihre Grundlagenausdauer zu trainieren. Aber auch aus dem Raum Bautzen und Weißwasser gingen Ergebnisse ein, genauso wie vom 5köpfigen „Team Schnelle Medizinische Hilfe“ und verschiedenen Laufgemeinschaften.
Die Meldung der Laufzeiten ging über die Website des SC genauso fix wie das Ausdrucken der eigenen Urkunde.
Den Kommentaren zufolge wurde diese Chance zur eigenen Aktivität dankend angenommen – ein durchweg positives Feedback, das sich die Initiatoren von der Abteilung Leichtathletik für 2022 aber doch lieber wieder „live“ wünschen.
Mit Blick auf den weiteren Verlauf des Sportjahres können sich alle Interessierten schon den 14. April 2021 vormerken: Beim alljährlichen Halbstunden- und Stundenlauf wollen wir die Starter möglichst wieder persönlich im Sportforum Hoyerswerda begrüßen.
Angedacht ist die Ergänzung um einen 15min-Lauf für Einsteiger und die Durchführung der beliebten Neujahrslauf-Tombola, die aus bekannten Gründen ausfallen musste.
Und wer bis dahin öfter mal – oder noch besser regelmäßig – seine Sportschuhe schnürt und sich in der Natur bewegt, der tut sich und seinem Körper was richtig Gutes!
Rosel Menzel
Unsere Aktion: „Wir sammeln gemeinsam Gesundheitskilometer“ mit dem Ziel einmal zum Nordpol und wieder zurück, war ein voller Erfolg. Insgesamt sind
♥ 9.406,09 km,
zusammen gekommen. Wer hätte gedacht, dass wir unsere Vorgabe sogar übertreffen, da es doch auf den letzten Metern ziemlich knapp schien.
Mit viel Motivation wurde sich durch den Dezember bewegt. Man sieht, mit einem Ziel vor Augen ist fast alles möglich. Wir sind auf der Suche nach einem neuen großen Ziel und werden diese Aktion auf alle Fälle wiederholen. Dabei hoffen wir wieder auf rege Beteiligung.
Bis dahin haltet Euch weiter gesund und fit.
Natürlich haben wir auch für das Jahr 2021 wieder viele Pläne im Veranstaltungsbereich.
Es wird sicher für jeden etwas dabei sein und viel Spaß am Sport mit sich bringen. Auch wenn wir in das Jahr mit einem Sportverzicht im kompletten Trainings- und Wettkampfbetrieb starten müssen, haben wir wie immer für euch etwas vorbereitet. Schaut doch einfach bei den einzelnen News-Seiten auf unserer Homepage vorbei und bleibt gemeinsam mit uns in Bewegung.
Die erste Veranstaltung in diesem Jahr ist der 1-wöchige-Neujahrlauf 2021, der virtuell und somit in eigener Verantwortung stattfindet. Wir laden euch herzlich ein und schicken euch an der Stelle gleich zur Anmeldung: NEUJAHRSLAUF 2021
Wir wissen, dass unsere leistungssportlich ambitionierten Abteilungen wieder große Ziele in ihren Disziplinen und Sportarten anstreben. Da haben wir die Handballer und Leichtathleten im regionalen und überregionalen Wettkampf- und Spielbetrieb, bei den Sportakrobaten stehen sogar die Welt- und Europameisterschaften in einem Jahr ein.
Wir alle wollen gemeinsam fit sein und bleiben. Hier im Sportclub werden wir immer wieder Lösungen finden, wie wir den Sport anbieten und durchführen können. Im Jahr 2020 haben wir gemeinsam viele neue Möglichkeiten entdeckt, ausprobiert und werden diese auch für den Sport in diesem Jahr weiterentwickeln.
Das Ehrenamt hat wie immer einen riesengroßen Anteil an unseren Veranstaltungen und Trainingseinheiten und wird das Sportjahr 2021 wieder zu einem erfolgreichen Jahr für uns Alle machen. Dafür können wir nicht genug DANKE sagen, jedem Einzelnen!
Im letzten Jahr konnten wir ein neues Highlight setzen, den Startschuss für den ersten SC-Kabat-Firmenlauf. Dieser wurde sofort sehr positiv angenommen und ist auch gleich für den 9. Juni 2021 fest im Terminkalender verankert.
Wir gehen zum jetzigen Zeitpunkt davon aus, dass wir unsere traditionellen Veranstaltungen, wie das VBH-Silbersee-Beachvolleyball-Turnier, den HOYWOJ-CityLAUF, zahlreiche sportartspezifische Veranstaltungen und zum Jahresende das Allerletzte Volleyballturnier durchführen können.
Darauf freuen wir uns und hoffen, ihr seid alle bereit, wenn es überall wieder in die Sportstätten schallt „SPORT FREI“. Bleibt also gesund und bleibt uns treu, haltet Euch und Eure Familien fit – wir sehen uns bald.
Euer SC-Team!
Auf die Plätze! Fertig! Los! Und auf geht es zum 42. Neujahrslauf von Hoyerswerda.
Am 01.01.2021 gab unser neuer Oberbürgermeister Torsten Ruban-Zeh vor dem Rathaus den Startschuss. Ganz traditionell geht es nach dem Start auf die Strecke….vielleicht nicht ganz so traditionell, wie in den vergangenen Jahren, denn der 42. Neujahrslauf wird virtuell vom 01.01.-06.01.2021 ausgetragen.
Jeder der teilnehmen möchte, ob Läufer oder Walker, ob jung oder alt, ist herzlich eingeladen aktiv zu sein. Es geht nicht darum ein ausgesprochen guter Sportler zu sein und Höchstleistungen zu erbringen. Wichtig ist mitmachen und dabei sein, denn der Weg ist das Ziel. Und der Weg, nämlich Eure Laufstrecke, liegt dieses Jahr direkt vor Eurer Haustür und wartet nur darauf betreten zu werden.
So funktioniert es:
- Startnummer ausdrucken
- Strecke absolvieren
- gelaufene Strecke eintragen
- Urkunde ausdrucken
Alles zum 42. Neujahrslauf finden Ihr unter: www.leichtathletik.sportclub-hoyerswerda.de
Und so begrüßen wir das neue Jahr mit neuen Wegen, die uns an unsere Ziele bringen, voller neuer Ideen, die uns inspirieren Euch zu bewegen und voller Hoffnung auf viele sportliche Veranstaltungen.
Ein verrücktes Jahr liegt hinter uns, wir wollen es einmal Revue passieren lassen. Sportlich liefen wir am 5. Januar 2020 gemeinsam den Neujahrslauf für ein erfolgreiches Jahr voller Ideen und Hoffnungen. Auch die Sportgruppen aller aktiven Bereiche des Vereines starteten schwungvoll in das neue junge Jahr. Alles im allen lief nach der Weihnachtspause das Training normal wieder an, Pläne wurden erstellt und Ziele gesteckt.
Am 16. März kam dann die erste einschneidende Verfügung, alle Sportstätten in Deutschland mussten schließen und auch wir haben den Sport mit Präsenz eingestellt. Auch wenn dieser kleine Virus viel Stillstand brachte, haben wir uns nicht klein kriegen lassen. Die Abteilungen setzten ihr Training durch verschiedene Mittel um und nutzten viele modernen Medien. Neben Online-Mitmach-Videos gab es ein paar virtuelle Veranstaltungen, wie das Ostersportfest des Kindersports oder das Angebot zum Halb- und Stundenlauf der Abteilung Leichtathletik.
Neben vielen Onlineangeboten, nähten wir Masken und boten Einkaufshilfen an. Parallel wurden Hygienekonzepte für den Wiedereinstieg in den Sport geschrieben und Lösungen für Sportangebote unter aktuellen Richtlinien gesucht. Die erste Lockerung gab es dann Anfang Mai, als der Sport landesweit im Freien wieder erlaubt wurde. Das nutzten unsere Trainer, um Stück für Stück die Sportler wieder in die Gruppen zu holen. Auf freien Flächen rund um die Sportstätten konnte nun das Training wieder starten. Dank der Disziplin aller Teilnehmer und des großen Arrangements konnten wir wenige Wochen später auch wieder in die Hallen. Mit viel Abstand und Desinfektionsmittel, gespendet durch die BASF, sind wir gemeinsam durch diese herausfordernde Zeit gekommen.
Alle Bemühungen reichten nicht, um zahlreiche große traditionelle Veranstaltungen regelkonform in diesem Jahr durchführen zu können. Jede einzelne Entscheidung wurde kritisch abgewogen, Lösungswege geprüft und im Sinne der Gesundheit aller entschieden. Wir konnten sowohl das 28. VHB-Silberseebeach-Volleyball-Turnier im Sommer, als auch den 14. HOYWOY Citylauf nicht wie gewohnt durchführen und haben diese Veranstaltung auf das kommende Jahr verschoben.
Ein Highlight setzten wir im September. Es ist uns gelungen, in diesem zweiten Anlauf unseren schon im Juni geplanten 1. SC-Krabat-Firmenlauf zu starten. Alles fügte sich zu diesem sportlichen Höhepunkt zauberhaft zusammen und die Teilnehmer, Förderer und Partner gaben uns ein einzigartiges, positives Feedback.
Nun befinden wir uns mitten im 2. Lockdown, durch diesen mussten viele weihnachtliche Veranstaltungen, wie die Weihnachtsshow der Sportakrobaten, der Advents Dance Cup der Tänzer und das Weihnachtsturnen der Turner abgesagt werden. Das traditionelle „Allerletzte Volleyball-Turnier“, das immer am 27. Dezember stattfindet, fällt ebenso in die Corona-Starre und ist in diesem Jahr nicht umsetzbar.
Wir bleiben trotz aller Einschränkungen gemeinsam in Bewegung, denn auch hier sind unsere Trainer wieder kreativ geworden. Neben abteilungsspezifischen Angeboten, wie dem individuellen Poletraining, Trainingsplänen oder weiteren Onlinekursen, hatten wir für die Adventszeit eine besondere Idee. Wir haben für alle den bewegten Adventskalender gestartet, der mit Denkaufgaben und Sportübungen für die ganze Familie gefüllt war, um sich im Dezember fit halten zu können. Den gesamten Dezember sammeln wir Gesundheitskilometer und vollen mit euch zum Nordpole und zurück Laufen.
2021 starten wir dann gemeinsam hoffnungsvoll am 1. Januar 2021 sportlich mit dem virtuellen 42. Neujahrslauf !
♥ 7.634,50 gesammelte Gesundheitskilometer
Knapp 1000 Kilometer fehlen uns noch bis zur Eingangstür unserer VBH-Arena.
Wir haben bis jetzt gemeinsam über 7.600km geschafft. Das ist eine einzigartige und große Gemeinschaftsleistung, die nur mit euch errungen werden konnte.
Nun geht es um den Endspurt. Noch 3 Tage bis zum Ziel. Jeder Meter zählt. Motiviert euch und eure Verwandten, Freunde, Nachbarn und Bekannten.
Bleibt mit uns gemeinsam stark, gesund und fit.
Gut zu wissen:
Über 25 Prozent der Erwachsenen und rund 80 Prozent der Jugendlichen bewegen sich nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nicht genug. Auch in Zeiten von Corona-Lockdowns sei sportliche Betätigung wichtig, schreibt die WHO in ihren neuen Richtlinien zu körperlichen Aktivitäten: „Jede Bewegung zählt”, so WHO-Chef Tedros Adhanom Ghebreyesus. „Wir müssen uns alle jeden Tag bewegen, auf sichere und kreative Weise.”
Für Erwachsene empfiehlt die WHO jede Woche mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden Bewegung. Das sind rechnerisch im Schnitt mindestens 21 Minuten pro Tag. Das gelte auch für über 65-Jährige und Menschen, die mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen leben. Einen zusätzlichen Gesundheitseffekt habe es für Erwachsene, an mindestens zwei Tagen in der Woche die Muskeln zu trainieren, schreibt die WHO.
Für Kinder und Jugendliche seien sogar 60 Minuten Bewegung täglich angebracht. Darunter sollten sie an drei Tagen pro Woche ein intensives Training absolvieren.
Es sind unsere Mitglieder, Kursteilnehmer, Sponsoren, Partner und Förderer, die das Leitbild leben und unterstützen. Es ist die gemeinsame Zuversicht auf Lösungen durch Veränderung und Anpassung. Unsere breite Aufstellung und unser vielfältiges Angebot schaffen es, immer wieder so viele Menschen aus Hoyerswerda und der Umgebung anzuziehen und auch in diesem verrückten Jahr an unserer Seite zu behalten. In mehr als 20 Sportarten versuchten wir auch in diesem Jahr, mit den herausfordernden Umständen, vielen Sportlern ihre Bewegung zu ermöglichen. Trotz unserer schweren Herzens getroffenen Absagen einiger großer traditioneller Höhepunkte, wie das traditionelle VBH-Silbersee-Beachvolleyball-Turnier und unseren großen HOYWOJ-CityLAUF, konnten wir mit einem wahrlich zauberhaften 1. „SC-Krabat-Firmenlauf“ am 16.09.2020 durchstarten.
WIR, DER SPORTCLUB HOYERSWERDA E.V., MÖCHTE UNS AUF DIESEM WEG BEI ALLEN, DIE UNS IN DIESEM JAHR BEGLEITET HABEN, GANZ HERZLICH BEDANKEN!
Bleiben wir alle gemeinsam aktiv und gesund!
